Zayıflamak İçin Püf Noktalar
Zayıflamanın Püf Noktaları
Zayıflamak isteyenlerin en sık yaptığı hatalardan biride sağlıklarından olmalarına neden olan yarı aç kalarak uyguladıkları şok diyetler. Bu tür diyetler ile haftada 4-5 kilo, verilmesi aslında bu kiloların, vücut yağ depolarında bir azalma yapmadığını biliyor muydunuz? . Bu tür diyetler ile verilen kiloların büyük bir yağ kütlesinden değil de kas kitlesi ve vücut suyundan verilmektedir. Bu nedenle siz diyeti bırakır bırakmaz verdiğiniz kiloları fazlası ile geri alırsınız.
Oysaki; sağlıklı bir beslenme programından oluşan bir diyet listesi ve günde 15 dakikayla başlayarak arttırılan tempolu yürüyüşler ve egzersizler sizin kilo veriminizi hızlandırmakla kalmayacak aynı zamanda vücudunuzun metabolizma hızını arttıracaktır.Bu tür egzersiz ve aktiviteler başta kişinin psikolojik dengesi olmak üzere, kalp ve damar sistemi, fit ve formda görünmenize kadar sağlığınızı büyük ölçülerde olumlu yönde etkiler sağlayacaktır.
Oysaki; sağlıklı bir beslenme programından oluşan bir diyet listesi ve günde 15 dakikayla başlayarak arttırılan tempolu yürüyüşler ve egzersizler sizin kilo veriminizi hızlandırmakla kalmayacak aynı zamanda vücudunuzun metabolizma hızını arttıracaktır.Bu tür egzersiz ve aktiviteler başta kişinin psikolojik dengesi olmak üzere, kalp ve damar sistemi, fit ve formda görünmenize kadar sağlığınızı büyük ölçülerde olumlu yönde etkiler sağlayacaktır.
Kilo vermek İstiyorsanız Kahvaltıda Protein Ve Karbonhidratlı Besinleri Tercih Edin!
Protein ve karbonhidrat içeren besinlerden oluşan günlük 500 kalorilik bir kahvaltıda sizin kilo vermenize yardımcı olur..
Öğle Yemeklerini Dışarıda Abur cubur İle Yemekler İle
Geçiştirmeyin
Beslenme uzmanlarının taptığı araştırmalara göre ; öğle yemeklerini dışarıda yiyen kişilerin daha fazla kilo aldığı gösteriliyor..
Yürüyüş Yaparken Yanınızda Su Bulundurun
Egzersiz ya da yürüyüş yaparken su içmeniz uzun süreli spor yapmanızı kolaylaştırıyor. . Bu sayede daha hızlı ve kolay kilo kaybı sağlanıyor
Egzersiz ya da yürüyüş yaparken su içmeniz uzun süreli spor yapmanızı kolaylaştırıyor. . Bu sayede daha hızlı ve kolay kilo kaybı sağlanıyor
Günlük Öğünlerinizden En Az10-15 kalori Atmayı Hedefleyin
Kilo vermeye kararlıysanız öncelikle beslenme programınızdan günde 10 kaloriyi atmalısınız. Beslenme programından çıkaracağınız her 15 kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.
