Regl Döneminde Seks Yapmanın Sakıncası Var mı?
Regl Döneminde Seks Sakıncalı mı? Adet döneminde seks olurmu; Kadınların en çok merak ettiği konuların başında bu konu da yer...
28 Aralık 2015 Pazartesi
13 Ağustos 2014 Çarşamba
MAKALE KALÇA ERİTEN O MUCİZE DİYET-SİTEMLİ YAZR DİLEK SOYAK
Google+MAKELE YAZAR DİLEK SOYAK
KALÇA ERİTEN O MUCİZE DİYET
İŞTE KALÇA ERİTEN O MUCİZE YÖNTEMLER
AÇ KALMADAN KALÇA ERİTMEK MÜMKÜN MÜ CEVABI BURADA
Vücut yağlarını eritmede en inatçı olan bölge bayanlarda kalça bölgesidir. Kadınların aldığı kilolar fizyolojik yapıları nedeni ile ilk depoladıkları bölge kalçalar dır. Ama şimdi sıkı durun. Size aç kalmadan kalça eritmenin tüyolarını vereceğim. Kalça eritmenin en kolay yolu günde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde ihtiyacınız olan besleyenleri alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek. Evet, yanlış duymadınız sizin için özel olarak düşük kalorili yiyecekler listesi de hazırladım. Günde 500 – 600 kalori ile aç kalmadan istediğini yiyebileceksiniz. Bu listede öyle katı kurallara yer yok. Neyi ne zaman yiyeceğiniz tamamen size bağlı. Sadece aşağıda size verdiğimiz diyet listeden istediğinizi seçecek, belirtilen miktarlarda günde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde yiyecek hem kalçalarınızdaki yağları eriterek aç kalmadan kilo verecek, hem de hayatınızı kaldığınız yerden yaşamaya devam edeceksiniz.
Haftada yarım kilo verebilmek fikri kulağınıza hoş geliyor ise,bunun için,günde 1000 kaloriden daha az kalori almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en kolay yolu da, günde 500-600 kalori almak ve beslenmenizde ufak tefek değişiklikler ve daha çok yürüyüş yapmak..Örneğin; 1 büyük çikolata yiyerek 370 kalori almak yerine bir orta boy adet elma 78 kalori ya da muz 80 kalori yemeniz kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Buna günde 15 dakika yürüyüşü de eklerseniz, tüm gün alacağınız 600 kalorinin 100 kalorisini, zaten yakmış olursunuz.
Tüm bunlara ek olarak Kardiyo egzersizi, koşma, bisiklet sürme, ip atlama gibi egzersiz ve sporlar, kalça ve basenlerdeki, yağlarınızı yakmanızı kolaylaştıracaktır. Diyet, egzersiz ile bölgesel zayıflama sürecinde kalça ve basenleriniz deki yağlardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
İŞTE KALÇA ERİTEN O MUCİZE DİYET
Kalça Etmemenize Yardımcı Olacak Düşük Kalorili Yemek Listesi
Peynir Çeşitleri Ve Kalori Miktarları
1 Dilim (orta büyüklükte) beyaz peynir / 30 g: 71 Kalori,
1 orta dilim Baharatlı otlu beyaz peynir / 30 gram: 38 kalori,
1ince dilim yarım yağlı kaşar peyniri: /20-5 gram : 94 Kalori.
1 orta dilim Dil Peyniri, /30 gram: 81 Kalori.
1 İnce dilim Çeçil Peyniri: /30 gram 97 Kalori
1İnce Dilim Az Yağlı Beyaz Peynir/30 gram: 53 Kalori
Reçel Çeşitleri Ve Kalori Miktarları
1 tatlı kaşığı reçel/5 gr: 14 Kalori
1Tatlı Kaşığı ayva reçeli/5 gr: 8 Kalori
1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli:/5 gr 13 Kalori
Zeytinler V e Kalori Miktarları
1 küçük porsiyon /15 gr Zeytin: 53
1 Küçük Porsiyon /15 gram Yeşil Zeytin: 21 Kalori
Kahvaltının Vazgeçilmezi Domates -Salça Çeşitleri Kalori Miktarları
1 Orta Boy Domates:/110 gram: 19 Kalori
1 Orta porsiyon Domatesli biber: 223 gr: 38 kalori
1Orta porsiyon domatesli acı biber salçası/15 gram: 19 Kalori
Çorbalar V e Kalorileri
1 Kepçe Balık Çorbası:/100 gram 41 kalori
1 Kepçe Bulgurlu domates Çorbası: /100 gram: 52 kalori
1 Kepçe Kremalı domates Çorbası: /100 gram: 66 Kalori
1 Kepçe Mantar Çorbası: /100 gram: 63 Kalori
1Orta Porsiyon Kremalı Mantar Çorbası: /25 gram: 98 Kalori
1 Kepçe Brokoli Çorbası/100 gram:54 Kalori
1 Orta Porsiyon Dana İşkembe Çorbası:/125 gr:123 Kalori
1 Kepçe Domates Çorbası/200gr: 32 Kalori
1 Kepçe Düğün Çorbası/ 100 gr: 46 Kalori
Ekmekler Ve Kalorileri
1 İnce dilim Beyaz Ekmek/25 gram: 64 kalori
1 Orta Porsiyon susamsız pide/70 gram: 165 Kalori
1 Orta Porsiyon tuzsuz ekmek/ 30 gram: 78 Kalori
1 Orta Porsiyon t Buğday Ekmeği/ 35 gram: 60 kalori
Salatalar Ve Kalori Miktarı
1 Orta Porsiyon/100 gr Çoban Salata: 21 Kalori
1 Orta Porsiyon sade Marul Salatası/ 100 gr: 17 Kalori
1 0rta Porsiyon Domates Salatası/ 100 gram: 76 Kalori
1 0rta Porsiyon Domatesli Patlıcan Salatası/179 gram:63 Kalori
Öğle Ve Akşam Yemekleri İçin Düşük Kalorili Diyet Yemekleri
1 Orta porsiyon Pidesiz Adana Kebabı/ 40 g: 80 Kalori
1 orta Porsiyon / 200 gr yeşillik-domates den oluşan salata: 38 kalori
1 Orta Porsiyon/100 gr Etsiz Çiğ köfte./103 Kalori
1 Orta Porsiyon/50 gram Asma yaprağı dolması,:10 Kalori
1 Orta Porsiyon/4 gram Salamura Asma yaprağı dolması: 1 Kalori
1 Orta Porsiyon Baklagillerden her hangi bir çeşit olabilir /150 gram: 38 Kalori
1 Orta Porsiyon Bamya /150 gram: 26 Kalori
1 Orta Porsiyon Dere otlu Kabak Yemeği/390gram : 107 Kalori
Balıklar Ve Kalori Miktarı
1 Orta porsiyon kızarmış alabalık /150 gram: 186 Kalori,
1Orta porsiyon ızgara balık/100 gram : 141 Kalori
1-Orta porsiyon Buğulama balık/100 gram: 96 Kalori
1Orta porsiyon Kızarmış Balık /100 gram: 165 Kalori
MAKALE Evliliklerde Çocuk Yapmak İçin Doğru Zaman Ne Olmalıdır? Sitemli Yazar Dilek Soyak
Google+ MAKLE SİTEMLİ YAZAR DİLEK SOYAK
Evliliklerde Çocuk Yapmak İçin Doğru Zaman Ne Olmalıdır?
Eşlerin ilişkilerinde sağlıklı bir gelişim sağlanmasından sonra çocuk Dünyaya getirmeleri doğru olandır. Evliliklerde eşlerin birbirlerini anlayabilmeyi öğrendiği sağlam temellerin oluştuğunda çocuk yapılmalıdır. Evlilikte sorunlar yaşanıyor ve eşler birbirleri ile doğru iletişim kuramıyorsa, çocuk dünyaya getirmek evlilikte sallantının artmasına neden olabilir. Doğru iletişim kurulmayan çiftlerin dünya ya getirdiği çocuklar evliliğin kurtulmasının tam aksine yıpranmasına neden olacaktır.
Böyle durumlarda çocuğu bir koz olarak kullanmak ya ilişkiye yapılan haksızlıktan başka bir işe yaramaz. Çünkü; maddi manevi sıkıntıların yaşandığı bir evlilikte çocuk dünyaya getirmek çocuğunda aynı sıkıntıları yaşamasına neden olacaktır. Sevgi dolu bir ortamda çocuk büyütmek sağlıklı bireyler yaratacaktır. Bu nedenle çiftler dünyaya çok getirme kararı alırken; İlişkilerini gözden geçirmeli anne baba olabilecek olgunluğa erişip, erişmediğini sorgulamalı ve beklentilerinin ne kadarını gerçekleştirdiğini, ne kadarını erteleyebileceğine sağlıklı ve doğru bir şekilde karar vermelidir.
Eşlerden Diğerinin Çocuk İstemediği Durumlarda Yaşanan Sorunlar
Yine evlilikler de eşler arasında yaşanılan en büyük sorunlardan biri de; eşlerden biri çocuk isteyip, diğeri istememesidir. Böyle durumlarda çocuklar çiftlerin birbirleriyle yaptıkları tartışmalarda hedef olarak kullanıldığından çocuğu istemiş olan eş, diğer eşe duygusal açıdan sırt çevirmektedir. Böyle durumlarda çocuk isteyen taraf çocuğa yakınlaşarak çocuğu ile duygusal bir yuva kuracağından ve çocuğuna oğlum ya da kızım benim her şeyim ben onsuz yaşayamam gibi söylemlerde bulunmaktadırlar. Bu tür söylemlerde eşler arasında uçurumlara neden olabildiği gibi, çocuğun da duygusal olarak bağımlı hale dönüştürebilir. Bu nedenle çocuk sahibi olma kararını çiftler birlikte verilmelidir. Unutulmaması gereken bir şey var ki mutlu çocuklar, sevgi ve güven dolu yuvalarda yetişir.
Çocuk Yapmak Evliliği Kurtarmak İçin Yeterlimi? İşte Cevabı
Bir ilişkinin sağlıklı bir şekilde yürüyebilmesi için eşlerden her biri sorumluluklarının farkında olması gerekir. Kendisiyle barışık isteklerinin neler olduğunu bilen bireyler yalnız kalmak korkusu yaşamaz. Kendisi ile barışık olan bireyler karşısındaki insanı da mutlu eder.İlişkide güven, sevgi, saygı ve paylaşımlarda bulunan eşlerde birbirlerini kaybetme korkuları olmaz. Bunun tam tersinin yaşandığı bir evliliklerde çocuk ilişkiyi kurtarmak yerine, ilişkiyi çıkmaza sürükleyebilir. Böyle bir durumda çocuğu bu evlilik ortamından kurtarmak daha doğru ve sağlıklı bir karar olacaktır. Evliliklerinde sorun yaşayan çiftlerde çocuk eşleri birbirine yakınlaştırmak yerine birbirinden daha da uzaklaştırmıştı’.Evliliği kurtarmak, için dünyaya getirilen çocuklar evliliği kurtaramadığıgibi, parçalanmış ailelerin çoğalmasına da neden olabiliyor. Toplumumuzda çoğunlukla kadınlar çocukları için evliliklerini devam ettirmeye çalışsa da kendileri mutlu olamadıkları için çocuklarını da mutlu edemiyorlar.
Toplumumuzda En Büyük Yanılgı Çocuk Evliliği Kurtarır
Toplumumuzda görülen en sık sorunlardan biride kadınlar büyükleri ve çevresindeki kişiler tarafından da çocuk doğurmanın evliliklerini sağlamlaştıracağı söylemleri nedeni ile eşlerini eve bağlamak ya için çocuk sahibi olmaya çalışmaktadır. Oysa sağlıklı bir ilişkide çocuklar mutluluğu daha da arttıracaktır. Evlilikte sorunlar yaşıyorsanız çocuk evlilikteki sorunları azalmasından daha çok artmasına neden olur. Mutsuz evliliklerde çocuk eşleri duygusal olarak birbirine yakınlaştırır yani bir başka değişle Toplumumuzda En Büyük Yanılgı Çocuk Evliliği Kurtarır yanılgısının altında yatan en büyük nedeni ise; eşlerin birlikte sorumluluk almamalarıdır. Bu da eşlerin birbirlerinden uzaklaşmalarına neden olmaktadır. Kadınlar çocuğun bakımıyla ilgilenmesi nedeni ile farkında olmadan eşini ihmal etmekte bu da duygusal bağı güçlendirmek yerine zayıflamasına neden olabilmektedir.
YAZAN SİTEMLİ YAZAR DİLEK SOYAK
MAKALE ERKEKLERE İTİCİ GELEN DAVRANIŞLAR YAZAR SİTEMLİ YAZAR DİLEK SOYAK
Google+ERKEKLERE İTİCİ GELEN DAVRANIŞLAR YAZAR SİTEMLİ YAZAR DİLEK SOYAK
ERKEKLERE İTİCİ GELEN DAVRANIŞLAR
ERKEKLERE İTİCİ GELEN DAVRANIŞLAR Hazırım Çıkalım Diyerek Onu Bekletmek.. Erkekleri en sinir olduğu davranmışların başında, kadınların Ayna karşısında saatlerce makyaj yapmaları yüzünden evden ev den geç çıkması geliyor.
1.Alışverişe Çıkmak. İçin Onu Zorlamak. Hiçbir erkek zaruri ihtiyaçlar için yapılaması gereken ev alışverişinin dışında kadınlarla saatlerce mağaza dolaşmayı hiç sevmezler.
2-Trip Atmak. Ufacık şeyleri büyüterek trip atan kadınlar erkeklere çok itici gelir Trip attığınızda erkeğin susuyorsa sizden soğumaya başladığının sinyallerini verir.
3. Şahısların Yanında Kavgalı Ya da Küs Olduğunu Belli Etmek. Aile ya da arkadaş ortamında , 3. Şahısların yanında kavga ettiğinizi ya da küs olduğunuzu belli etmek. Örneğin onu terslemek surat asmak laf çaptırmak vs gibi.
4-Sürekli Pohpoh Beklemek. Bir erkeğin sizi sürekli pohpohlamasını beklemeyin. Bırakın içinden geldiğinde size güzel sevgi sözcükleri söylesin.
5-Alıngan Davranmak Durduk yere incir çekirdeğini doldurmayacak şeyler yüzünden alıngan davranıp, ani tepkiler vermek ilişkiyi yıpratmaktan başka hiçbir şeye yaramaz. Sonunda her kesin bir sabır noktası var unutmayın!
6.Gereksiz Ve Boş Konuşmak Ortak arkadaşlarınızın olduğu bir ortamda sırf konuşmuş olmak için boş ve gereksiz yere konuşmak.
7-İndirim Gördüğünüz Her Mağazaya Balıklama Dalmak. Alışverişi sevmeyen kadın yoktur İndirim gördüğünüz her mağazaya balıklama, dalıp, o yokmuş gibi davranmak erkeklerin sinirlerini bozabilir
8-Sürekli Eleştirmek Yine mi maç seyredeceksin çoraplarını neden ortada bıraktın, gibi sözlerle onu eleştiri yağmuruna tutmak gereksiz huzursuzluklara neden olabilir. Bu konularda biraz daha hassas ve duyarlı davranmalısınız.
9-Onun İstemediği Kıyafetler Giymekte Israr Etmek . Örneğin O istemediği halde mini etek ya da dekoltesi açık bir kıyafet giydiniz ve gittiğiniz yarde eteğiniz ya da elbisenizin orasını burasını çekiştirdiniz –Bittiğinizin resmidir ben sana demiştim cevabını duymaya hazır olun.
10-Durmadan Dırdır Etmek. Diyelim bir şeye sinirlendiniz söyleyin lafınızı içinizde kalmasın . Ama konuyu orada kapatın Erkeklere dırdır eden kadınlar hem itici gelir, hem de belli bir süre sonra ilişkinizi yıpratabilir.
11-Eski Defterleri Karıştırmak. Kadın ya da erkek herksin bir geçmişi olabilir. Ama bunu temcit pilavı gibi ısıtıp ısıtıp önüne koymanın hiç gereği yok.Zaten sevmese ve sizi tercih etmese şuan sizin yanınızda olmazdı.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)